Witamina D. Ważna dla funkcji „budowania” ciała. A także w celu zwiększenia odporności i normalizacji funkcjonowania układu hormonalnego.
Witamina C. Uczestniczy w syntezie kolagenu w zębach, kościach i naczyniach włosowatych, ma działanie przeciwzapalne i alergiczne. Bierze udział w syntezie glukozy i wspomaga wchłanianie żelaza w organizmie.
Witamina A. Jest niezbędna dla odporności i układu hormonalnego zarówno dziewcząt, jak i chłopców. Zapewnia ochronę błon śluzowych. Wpływa na jakość skóry i gojenie się ran.
Nastolatki z niedoborem witaminy A często chorują i mają problemy skórne (trądzik, wysypki, pryszcze).
Witaminy z grupy B. Niedobór może powodować zmęczenie, depresję i bóle mięśni. Suchość i pęknięcia w kącikach ust, wysypki skórne, bezsenność i zahamowanie wzrostu.
